9 loại thực phẩm tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

0

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp sẽ giúp cơ thể chúng ta được nạp đầy đủ các dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh, tăng cường sức khỏe?

Đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì việc có chế độ dinh dưỡng phù hợp với những thực phẩm tốt cung cấp những dưỡng chất lại càng tốt hơn. Phần nào bù được những dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm:

1. Thực phẩm giàu canxi

Canxi có vai trò quan trọng trong việc cấu thành và duy trì sức khỏe của xương khớp và cơ bắp, đồng thời truyền tải các tín hiệu đến các tế bào hệ thần kinh. Do đó, đối với những bệnh nhân mắc bệnh về xương khớp, cột sống như thoát vị đĩa đệm thì việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi sẽ tốt hơn cho quá trình điều trị và phục hồi bệnh.

Nhóm thực phẩm giàu canxi có nhiều trong: cá, cà rốt, xúp lơ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, sữa. Bạn nên tăng cường sử dụng các nguyên liệu này chế biến món ăn trong thực đơn hàng ngày.

2. Thực phẩm chứa Omega-3

Omega -3 được cung cấp cho cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin ngăn ngừa các phản ứng viêm rất tích cực do đó giúp người bệnh giảm thiểu các cơn đau nhức rất tốt. Đối với các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, những cơn đau dường như liên tục và nặng dần theo thời gian, nên việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên chứa Omega -3 giúp người bệnh giảm đau phần nào.

Omega-3 chứa nhiều trong cá hồi, cá thu, các loại ngũ cốc như đậu nành, hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt vừng….

>>>Góc chia sẻ: Bệnh tiền đình là căn bệnh khá phổ biến và ai cũng có nguy cơ mắc bệnh này. Khi bị mắc bệnh, làm sao để kiểm soát và điều trị bệnh hiệu quả là điều mà nhiều người muốn biết. Bạn có thể tham khảo điều đó tại bài viết Kiểm soát và điều trị rối loạn tiền đình sao cho an toàn

3. Thực phẩm chứa Vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, tăng cường chức năng thần kinh và hệ miễn dịch đồng thời còn giúp giảm viêm. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến yếu cơ, còi xương, làm cho xương phát triển không bình thường. Vitamin D có trong các thực phẩm như ngũ cốc, chế phẩm từ đậu nành, trứng, nấm,…

4. Thực phẩm chứa Vitamin C

Vitamin C thực sự cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của các mô trong cơ thể. Điều này rất có lợi trong việc sửa chữa các tổn thương đĩa đệm. Là khoáng chất quan trọng ngăn ngừa tình trạng loãng xương và thoái hóa cột sống gây ra những cơn đau nhức

Vitamin C  chứa nhiều các loại trái cây như cam,chanh, bưởi,ổi, kiwi, cà chua, ớt chuông, bông cải xanh, các loại rau lá xanh, khoai loang.

5. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Vitamin E có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả, đồng thời vitamin E còn có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa, giúp làm chậm quá trình thoái hóa, lão hóa xương

Vitamin E được tìm thấy trong các loại dầu ô liu, hạt dẻ, rau cải xanh,…

6. Thực phẩm giàu Glucosamin Chondroitin

Glucosamin Chondroitin là hai hợp chất tự nhiên, quan trọng trong việc cấu thành sụn trong cơ thể. Khi kết hợp hai hợp chất này với nhau có tác dụng tăng cường sản sinh sụn, cải thiện chức năng của khớp,  làm chậm quá trình thoái hóa khớp và hỗ trợ giảm đau.

Glucosamin Chondroitin có nhiều trong các loại sụn, sườn  bò, nước hầm xương ống…

7. Thực phẩm chứa Vitamin B12

Vitamin B12 cần thiết cho tủy xương khỏe mạnh, giúp cột sống phát triển bình thường. Thực phẩm có nhiều B12 là sữa bột không béo, cua, cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, gan; thịt đỏ, gia cầm, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, pho mát.

8. Thực phẩm chứa Sắt, Magie:

Sắt, Magie có tác dụng giúp cơ bắp khỏe mạnh, hỗ trợ cột sống linh động, khỏe mạnh. Sắt, Magie cónhiều trong các loại thịt, cá, tôm, sò, rau lá xanh, trái cây và các loại ngũ cốc.

>>>Xem thêm…: 7 nguyên tắc cần ghi nhớ khi điều trị bệnh rối loạn tiền đình

9. Thực phẩm chứa Vitamin A

Vitamin A có tác dụng là một chất chống oxy hóa thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Nó tham gia vào quá trình sửa chữa các mô bị tổn thương, góp mặt vào sự hình thành xương và giúp các protein trong cơ thể được sử dụng một cách hiệu quả. Các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A như các loại rau lá xanh, trái cây màu cam, có trong thịt bò, bê, gan động vật, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng